マラソン一年生のフルマラソン挑戦記録

運動音痴で転勤族の母(3歳児育児中・体育はずっと2)が2018年冬に開催されるフルマラソンに挑戦する記録。2018年6月から走る練習を始めました。


よこはま月例に初参加

湘南国際マラソン(初めてのフルマラソン)まであと2週間。
20kmとハーフマラソンは走ったことがあるものの、どうしても本番直前にもう一度20kmを走って自信をつけたい…
と、よこはま月例に参加してきました。

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毎月第3日曜日に行われている「よこはま月例」。初回1500円(ゼッケンやバーコード含む)、2回目1000円で参加できる大会です。事前申込みが不要で、当日行けばいいというのも気持ちが楽です。

みかどさんぴーちゃんみずさんとご挨拶。皆さんは5km、10kmで、私は20kmです。


そんなこんなで20km、号砲!

よこはま月例を走るランナーさんは速いと聞きますが、本気で速かった(笑)
キロ6分前半でガンガン抜かされます。
今日はマイペースを保つ練習も兼ねているので(いや、スピード引っ張られて実力以上で走ってるけど)気にせず走ります。

5kmを2往復するのですが、私が2回目を走っている間に、先頭集団はゴール!ほぼ倍速です。

スタートはだんごになっていたものの、15km過ぎたあたりから前後100mはランナー不在になり、ボッチ走…

気持ちは元気だったので「まだまだ余裕だよ!」「ファイト!」と自分に声をかけながら走っていました。


橋をくぐったあたりで男性から「あやめさんですか?」と声をかけられました。応援で来ていたオークさんでした!

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スポリートで顔出ししてはいるのですが、髪の毛をばっさりカットしたので、よく見つけて下さいましたね…!

そんなオークさん、走っている写真や動画を撮ってくださり、しかもゴールまでの残り3.5kmを一緒に走ってくれました(涙)
つくばが来週なのに、本当にありがとうございました!

そして残り1kmの坂では、みかどさんが待っていてくれました!みかどさんは速くて、かつ10kmレースなので、かなりお待たせしてしまったはず。残り1kmも一緒に走ってくれてありがとう!

そんなこんなで、一週間後につくばを出走されるランナーさんお二人に並走してもらうという、超贅沢な20km走でした。

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後半はしんどいし、ラスト1kmはきついけど、走るのが楽しくなってきました。
湘南まであと2週間、ピークをうまくもっていきたいです。

生まれて初めての接骨院

前回書いたんですが、右ひざのお皿の内側が痛い件、接骨院に行ってきました。
大会まで数か月あるなら整形外科がいいのですが、大会まで3週間切っているため、その場合は接骨院の方がいいらしい。

  • 痛くなった日にちを把握しておく(問診表に書くため)
  • 10kmを過ぎたあたりから痛み出す
  • 10km以上走って痛みがあると、翌日まで右ひざが痛い

ということで、ハイボルト治療をしている接骨院に行くことにしました。
zuborunner.muragon.com

接骨院に行くときは、

  • 痛みのある状況で、できるだけ早く接骨院に行く(原因を探りながら治療するため)
  • スポーツ治療が得意な接骨院・整骨院を選ぶ

ことがポイントとのこと。

で、行ってきました。
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問診、階段の上下運動や歩きや片足立ちで痛みの有無の確認、可動域の確認などを行ったあと、背中や腰やお尻、太ももに電極を当ててビリビリしてきました。
結構痛かった!(もちろん電圧はストップをかけてもらえます)

痛みはなくなりました。
電極を当てた場所に、好転反応(筋肉痛のような痛み)が出るかもしれないといわれていましたが、それもなく歩くだけならいたって良好です。まだ走ってないからなんとも言えませんが。

右ひざの痛みはまた出るかもしれないため、ひざ痛の原因となっている脚の付け根の筋肉を伸ばすストレッチをしながら様子をみることになりました。
大会までの間に長距離走って、また痛みが出たらもう一度通うことになりそうです。

この期に及んで、なんか足が痛いよね

週末は日曜日だけ走りました。

よこはま月例の会場まで、鶴見川沿いをひた走り…。
今日、一緒に走った人は、よこはま月例経験者なので、「ゴールはここだよー」なんて言いながら。
来週は初めてよこはま月例に参加する予定です。どうぞ宜しくお願いします。
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本題。右足が痛いです。

ちょうど一週間前の週末緑道ラン(14km)、仕事で走った平日ラン(13km)と、今日の14kmラン。
右膝のお皿の横(内側)が、着地から地面についている間、痛いです。ちょうど10kmを超えたあたりから痛みが出てくる感じ。
アクアラインでは全く感じなかったので、つい最近の痛みで、筋力不足というより炎症を起こしている感じ(素人の予想です)

初めてだと、自分の走力や筋力が足りないのか、ケガの予兆なのかさえ判断できません。

フルで痛みが出るとちょっときついので、整形外科か接骨院に行く予定です。
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湘南国際マラソンの資料が届きました

昨日(11月2日)、わが家にも郵便物が届きました。
湘南国際マラソンのパンフレットと、荷物預け袋です。
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子どもの保育園のお迎えに向かいながら封筒をあけ(子どもか!)、その場で確認。

大会の公式ページを見ているので、そんなに急いで開けるほどのものでもありませんでした(笑)

今日は土曜日・文化の日で祝日。祝日は普通郵便の配達はないそうです。

週末はドキドキせずにすみそう。早くゼッケンとTシャツが届きますように。

ちばアクアラインマラソン2018 ハーフマラソン完走しました

タイムはともかく(笑)初めてのハーフマラソン、完走しました!
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関門時刻が恐怖すぎてバスの中で手に書いたけど、油性ボールペンで書いたのに肝心の本番では文字が少し消えちゃいました!!
(実際には沿道スタッフの方が、関門までの距離と残りタイムを教えてくれました)
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Twitterのラン友さん達とシューズ円陣っ!
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沿道の応援がアツかった!
アクアラインが楽しくてちょっと浮かれてしまいました。
引き続き、練習を続けたいと思います。

bun-ten.com

アクアラインマラソンに向けて、急に焦って買い物を始める(良くない見本ですっ!)

良い子の皆さんはまねしないでください。
赤のアミノバイタルと、マグオンピンクグレープフルーツを買いに行ったのに、なぜかマグオンまで!
お会計が3000円超えてびっくりしました。
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キャメルバックのボトルも、小さいものに買いなおし。
いま使っている中央と右の保冷ありのものは、高さがあるので背中にボトルを携帯していると走っている最中に肘が当たる時があるんです。(昔自転車に乗っていた時に買ったもの)
今回、マラソン用に短いものに買い替えました。
キャメルバックは現在、モンベルのみの取り扱いになっています。持参したウエストポーチに出し入れさせてくれたり、いろいろ提案してくれた店員さん、ありがとう。
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とはいえ、YURENIKUIにはギュウギュウです。出し入れしづらい。
でもスリムなものは高さがあるので、こちらにしました。
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ジェルの切り口のゴミ問題。
切った後のゴミを落としてしまいそうで、セロテープではってすぐ止められるようにするか、これに入れようと思います。
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やわらかいです。
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ちなみに口はYURENIKUI販売元のYURENIKUI キャップセットと同じだと思います。
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いろはすには使えます!ボルヴィックには使えません。 f:id:okmtaym:20181013142231j:plain と、わたわたしていますが、やっとグッズ系はそろった感じです。 あとはね、もうなんでもこい! 回収バスには乗車拒否! 楽しむぞ~!!! にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
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クエン酸飲料・メダリストが紫外線に弱いというのは本当だった!透明になったよ!

ミネラルウォーターを買って、メダリストを入れます。
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ちなみにボルヴィックには、持参した「YURENIKUI キャップ」がはまりませんでした。
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朝8時に受付をして12時頃まで屋外にいて、ランニングステーションに戻ってバッグをみたら、メダリストがほぼ透明になっていました! やっぱり紫外線に弱いというのは本当だった! f:id:okmtaym:20181008062942j:plain メダリストを飲むときは、ちゃんとボトルに入れましょう。おわり!

昨日のロング走練習会@駒沢公園は撃沈…

ちばアクアラインマラソン2018まであと13日!
湘南国際マラソンまであと54日!

昨日はトップギアランニングクラブのロング走練習会に参加するため、駒沢公園に行ってきました。わが家から駒沢公園までは距離はあるものの、アクセスが便利なのです。

練習会に準備したもの

昨日持参したもの。真ん中は使わず、左のジェルを飲みました。
ゼビオで購入した、ヴィクトリーラボ VICTORY LAB ゼリー JET エナジーチャージジェル コーラ味。税込378円もします!高い~!!
コーラ味に惹かれて買ってみたものの、後味が苦くて私には微妙でした。
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駒沢公園近くのランステへ!

まずは駒沢公園からすぐの場所にあるランニングステーション「トランジット」に荷物を預けて会場へ。
貴重品は手元に持ち、荷物は競技場に置いている人も多数いらっしゃいました。
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いよいよマラソンチャレンジ!

会場に到着!受付を済ませて、すでに雰囲気にのまれて緊張しているワシ…。
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各グループにペースメーカーが付き、1km 4分15~4分ペースから7~8分ペースの間で引っぱります。給水はスクイズボトルないしテーブルに個人で飲みたいボトルをご用意ください。
http://topgear-rc.jp/program/challenge.htmlより引用

の後半、給水の意味が解らず自分の飲み物はウエストポーチへ。

給水の意味がわかりました。
大きなスクイズボトル(ボディを押せば水が出てくるボトル)をグループみんなで回し飲みするんですね。
口はつけずに、ブシャー!と口めがけて噴射します。最初はうまくできず服にもかかっちゃいましたが、二回目はなんとか口に!かぶり水もしました。だって10月なのに気温30度でめちゃくちゃ暑かったんですもん!
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走った結果

「LSD(ロング・スロー・ディスタンス)と言いながらめっちゃハイスピードやん!」と思っていましたが、私の勘違い。暑さで疲労していただけで、あとで走行結果を確認したらキロ7分30分ペースでした。
いつものキロ7分ペースよりよっぽどきつかった!
ペーサーの方ってすごいね、超・正確!
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カメランナーの感想

TopGear - トップギア ランニングクラブ | マラソンチャレンジに参加したのですが、この会に参加されている方はとても速い方ばかり。コーチも元実業団の方など、すごい方が多くて気が引けました。異次元に迷い込んだ感じ。

実際に参加して走ってみると「2時間LSD(7~8分ペース)対象:フルマラソン完走を目標」のクラスはサブ5目標の方にはいいのではないかなと思いました。

猛暑だったので、途中で一周休んで、また参加するのもありだったので、自分の体調によって「次の周は休みます」ときちんと宣言できる人ならとても良いと思います。無理はダメ!自分の体調を考えて、うまく使える人には良いと思いました。

お世話になりました。


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ちばアクアラインマラソンの資料が届いた!

ちばアクアラインマラソン2018まであと14日!
湘南国際マラソンまであと55日!

気温30度の中、ゆっくりキロ7~8分で走るランニングイベントについて行けず凹んでいたところ(これについては後日に)、アクアラインマラソンの資料が届きました!

待ってたよ!

箱が到着して驚き!
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東日本ハーフの5kmは走ったことがあるものの、ゼッケンなどが先に送られてくる大会は初めて。


参加賞。チーバくんのタオル、結ばなくていい靴ひも、コースター。コースター、嬉しい。透明の袋は荷物を入れて預けるためのもの。
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キロ7分で10kmなら余裕で走れたつもりだったのに、今日はキロ7分半のLSDで7kmまでは元気だったものの、次第にしんどくなってきてしまいました。

10kmしか走れず。
あと二週間でハーフ、大丈夫かな…

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9月の月間走行距離は79.1kmでした。10月の目標!

アクアラインマラソン(ハーフ)まで21日、湘南国際マラソン(フル)まで62日!

ランニング初心者は距離を追い求めるのはキケン、と言われつつも月間走行距離をさらしてみたいと思います。

9月の月間走行距離は79.1kmでした

Googleスプレッドシートで作った表は、別表がマンスリーブロックカレンダーになっていて、ランニング計画を作成。
この表は「どれだけ走ったか」「どれだけ時間がかかったか(意味ないけど)」「重要なイベント名や体調や思ったことなどをメモ」を書き留めています。
スマホからも書き留められるので便利。
やっとペースを意識して走れるようになってきたので、ペースを入力する項目を増やそうかなと思っているところです。
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「帰りは電車」 地雷の仕事を受けてしまい、睡眠時間を削って削って走ったらくたくたで涙の電車帰還…小雨降り始めてたけど、走って帰った方が早かったんじゃね?という…。


こちらはEPSONランウォッチのスマホアプリ「Epson View」です。ウォーキングの距離も合計されています。来月は全部走るので大丈夫!
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10月の目標は?

12月2日がフルマラソンの本番のため、11月後半は緩やかになる予定。ということは、私の走り込み時期は10月なのです。

  • 10月は仕事を減らす(実は9月は徹夜とか睡眠時間3時間の日々が続き、ほとんどジムの筋トレができませんでした)
  • 2日に1日は走る
  • 10月月間で、150km以上走る(11月1日を含む)
  • ちばアクアラインハーフを、成功させる

ちばアクアラインハーフの「自分にとっての成功」とは、

  • レース中の給水、ジェル、お手洗い、足攣りなど、早いうちにトラブルを経験する
  • 笑顔でゴール!
  • セルフケアをきちんとする
  • 周りに影響されず、自分の目標ペースを維持して走る

千葉ロッテマリーンズファンでもある私、大好きなアクアラインを自分の足で走れることが嬉しいです。

サブ4!!の最終回を何度も見て、3人それぞれの頑張りに涙…
悔いだけは残らないように練習しよう。

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湘南国際マラソンまで、68日。目標タイム

先日、20km走ってきました。
窓から見えた風景。

雨のなか、シャワーランでした。
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スマホは無事。
お札は全部濡れたので、
帰宅後乾かしました。
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15kmまでは快調だったものの、
走っている最中に初めての足つりを経験。

タイツを脱いでるときに両方の足がつり、
あくびしたら(疲れてたの…)首攣った!
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翌日はしっかり筋肉痛でした。
楽しかった、
走ったぜ!という充実感。

12月2日 湘南国際の目標タイム

サブ5

言っちゃった。


1km7分ペースで走れば
5時間でゴール可能。

実際には後半の失速、歩き、
給水所で止まると思うので、
1km6分半ペースで走れば
可能ではないか。

まぁいま段階で全くですが、
自己目標は高くもとうではないか!

嬉しい!!チームはてブロノースリーブ、届きました!!

はてなダイアリー時代から、はてなを愛用している。そしてランニング記録のブログを書こうと思った時も、はてなブログを選んだぐらい、はてなが好きだ。

というわけで、びあーさん( id:beer_beer )と、さつかさん( id:satsuka1 )が企画してくださった「チームはてブロTシャツ、ノースリーブTシャツ頒布」に参加させていただきました。

beer-beer.hateblo.jp

めっちゃ可愛くないですか?
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背中もめっちゃ可愛くないですか~!?(2回目)
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練習もがんばれそう。さっそく着て走りたいと思います!

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